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武术的基本动作
武娃网 供稿

——在武术套路的结构中,多数动作以拳掌勾三种手型和弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型组成,出现频率最多的动作也是这八种基本动作。所以,家长在对学习武娃幼儿武术的幼儿进行辅导时,掌握常用的基本手型及步型,对幼儿学习规范武术有很大的帮助。

一、手 型
(2) 四指并拢伸直,拇指弯屈紧扣于虎口处。
(1) 四指并拢卷握,拇指紧
扣食指和中指的第二指节。
要点与要求:
拳握紧,拳面平,直
腕。
(3)(手) 五指第一指节捏拢在一起,屈腕。
 
二、步 型
弓 步 马 步

(5)马步要点及要求:

两脚平行开立(约为本人脚长三倍),脚尖正对前方,屈膝半蹲。挺胸、塌腰。

(4)弓步要点及要求:

前腿弓,后腿绷,挺胸、塌腰沉髋;前腿同后腿成一直线。

(6)虚步要点及要求:

两脚前后开立,后脚(支撑腿)外展45度,屈膝半蹲;前脚脚跟离地,脚面绷平、脚尖稍内扣、虚点地面。

虚 步 仆 步

(7)仆步要点及要求:

两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,别一腿向体侧伸直。挺胸抬 头。

(8)歇步要点及要求:

前后腿交叉下蹲。臀部坐于后脚接近脚跟处。挺胸抬头。

制作日期:2013年6月25日
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